Boostez votre énergie grâce à l’activité physique
Introduction
Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes d’excès alimentaires, de nuits courtes, et de stress lié à l’organisation. Résultat : au lieu de commencer l’année avec énergie et motivation, beaucoup se sentent fatigués, voire démotivés. Pourtant, l’énergie est essentielle à notre bien-être et à notre productivité. La bonne nouvelle ? L’activité physique est un levier puissant pour recharger ses batteries, renforcer son corps, et stimuler son esprit.
Pourquoi est-il crucial de se soucier de notre énergie ?
L’énergie, une ressource essentielle :
-
Activité physique et qualité du sommeil :
L’énergie n’est pas seulement physique, elle est aussi mentale. Une étude menée à l’Université de Liège* explore la relation entre l’activité physique, la qualité du sommeil et la régulation émotionnelle. Les résultats suggèrent que l’activité physique régulière améliore la qualité du sommeil, ce qui contribue à une meilleure résilience face au stress et à une capacité de concentration accrue.
-
Impact sur la santé globale :
Le Centre National de la Recherche Scientifique (CNRS) en France souligne que la sédentarité augmente significativement le risque de développer des maladies chroniques telles que l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires et métaboliques. Une méta-analyse de 2020 indique que les personnes passant plus de 8 heures par jour assises ont un risque de mortalité cardiovasculaire accru de 17 % par rapport à celles qui sont plus actives.
Comment l’activité physique aide à retrouver ou préserver son énergie ?
-
L’oxygénation des cellules :
L’exercice améliore la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus. Un corps mieux oxygéné signifie des muscles et un cerveau plus performant.
-
Le rôle des endorphines :
Lors de l’effort, le corps libère des endorphines, ces hormones dites « du bonheur », qui réduisent le stress et augmentent la sensation d’énergie et de bien-être (Harvard Medical School).
-
Une meilleure gestion du sommeil :
L’activité physique, même modérée, régule le rythme circadien, favorisant un sommeil de qualité, indispensable pour se sentir reposé et plein d’énergie le lendemain.
-
La stabilisation de la glycémie :
Les excès sucrés des fêtes provoquent des variations importantes de glycémie, entraînant des « coups de fatigue ». Le sport aide à stabiliser ces variations et à retrouver un équilibre.
Quels types d’exercices privilégier ?
-
Les activités modérées pour redémarrer :
Après une période festive, privilégiez des exercices qui réveillent doucement le corps, comme le yoga, la marche rapide, ou la natation.
-
Les entraînements cardio pour un boost rapide :
Le vélo ou les cours de cycling augmentent la fréquence cardiaque et boostent rapidement l’énergie.
-
La musculation pour un effet durable :
Les exercices de renforcement musculaire stimulent le métabolisme de base, ce qui permet de brûler des calories même au repos et d’augmenter les niveaux d’énergie à long terme.
Le rôle clé de l’accompagnement professionnel
Chez Kineo, nous savons que chaque individu a des besoins spécifiques. Nos coachs sont formés pour proposer des programmes adaptés à votre condition physique et à vos objectifs. Ensemble, nous vous aidons à retrouver votre énergie en toute sécurité, avec un suivi professionnel et bienveillant.
Conclusion : L’énergie, un cercle vertueux à entretenir
L’énergie est bien plus qu’un simple ressenti, c’est une composante essentielle de votre santé physique et mentale. En intégrant l’activité physique à votre routine dès le début de l’année, vous mettez toutes les chances de votre côté pour démarrer 2025 avec vitalité et motivation. Kineo est là pour vous accompagner dans cette démarche, avec des solutions personnalisées et un cadre chaleureux.
Découvrez le cours exclusif KINEO ZEN pour un démarrage en douceur ou KINEO SCULPT pour un renforcement global et équilibré de votre corps.
Réservez un essai dès aujourd’hui !
*L’étude intitulée « Activité physique et qualité de sommeil : quelles sont les relations avec la régulation émotionnelle ? », réalisée par Line Meessen sous la direction de Sylvie Blairy, a été soutenue entre le 30 août et le 9 septembre 2024 à l’Université de Liège.
