Introduction

Notre société moderne, caractérisée par la sédentarité, est confrontée à une épidémie silencieuse : l’inactivité physique. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), plus d’un tiers de la population mondiale ne pratique pas suffisamment d’activité physique. Cette situation entraîne des conséquences directes sur notre santé, augmentant les risques de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète et certains cancers.

Dans notre société moderne, de plus en plus de personnes passent de longues heures assises, que ce soit au travail, en voiture ou à la maison. Cette inactivité, appelée sédentarité, est souvent perçue comme inoffensive, mais elle constitue un danger réel et silencieux pour notre santé. En Belgique, comme dans le reste du monde, la sédentarité est en constante augmentation, et les impacts sur la santé physique et mentale sont alarmants.

Les bénéfices de activité physique régulière sont nombreux et prouvés : amélioration de la santé cardiovasculaire, réduction du risque de maladies chroniques, amélioration de la santé mentale, etc. L’OMS recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine, et aux enfants et adolescents au moins 60 minutes par jour.

Les risques liés à la sédentarité

La sédentarité peut entraîner des conséquences graves, et ce, même si l’on pratique une activité physique régulière. Voici quelques risques majeurs associés à l’inactivité prolongée :

Problèmes cardiovasculaires

Rester assis trop longtemps ralentit la circulation sanguine, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

Diabète de type 2

Le manque d’activité réduit l’efficacité de notre corps à utiliser l’insuline, ce qui peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang.

Douleurs musculosquelettiques

Les positions assises prolongées causent souvent des douleurs au niveau du dos, des épaules et du cou, augmentant ainsi les risques de troubles musculosquelettiques.

Obésité

Le manque de mouvement favorise l’accumulation de graisses, particulièrement autour de l’abdomen, augmentant ainsi les risques d’obésité et des maladies associées.

Santé mentale

La sédentarité n’affecte pas seulement le corps, elle impacte aussi l’esprit. Des études montrent une corrélation entre l’inactivité physique et des troubles comme la dépression et l’anxiété.

Agir pour prévenir les risques

Heureusement, il est possible de lutter efficacement contre la sédentarité en intégrant quelques habitudes simples dans notre quotidien. Voici quelques conseils pour rester actif tout au long de la journée, même si vous travaillez dans un bureau :

Faites des pauses régulières

Levez-vous et marchez au moins 5 minutes toutes les heures. Cela stimule la circulation sanguine et permet de réduire les tensions musculaires.

Prenez les escaliers

Choisissez les escaliers plutôt que l’ascenseur. C’est un excellent moyen d’incorporer de l’activité physique dans votre journée.

Travaillez debout

Si vous en avez la possibilité, optez pour un bureau réglable qui permet de travailler debout une partie de la journée.

Bougez pendant vos pauses

Profitez de la pause déjeuner pour faire une courte marche à l’extérieur, ce qui permet aussi de s’aérer l’esprit.

Utilisez un vélo ou marchez

Lorsque c’est possible, laissez la voiture au garage et privilégiez la marche ou le vélo pour vos trajets.

Encouragez vos proches à bouger

Nous avons tous dans notre entourage des personnes qui passent trop de temps assises sans se rendre compte des risques encourus. En tant que membres de Kineo, vous avez le pouvoir d’être des ambassadeurs de la santé et du bien-être. Voici comment vous pouvez encourager vos proches à bouger plus :

Proposez des activités en groupe

Une balade en famille, une session de sport ou une randonnée peuvent être des moyens simples et agréables de bouger ensemble.

Offrez-leur une séance découverte chez Kineo Fitness & Wellness

Invitez vos proches à découvrir les installations et les activités variées de notre centre. Cela peut être une première étape vers un mode de vie plus actif.

Encouragez-les à utiliser notre application Technogym

L’activité physique peut commencer doucement, à la maison, avec des entraînements en ligne adaptés à tous les niveaux.

Partagez des informations

N’hésitez pas à sensibiliser vos proches aux dangers de la sédentarité en partageant cet article ou d’autres ressources utiles.

Le mouvement : Une valeur fondamentale chez Kineo

L’activité physique est un pilier fondamental pour une bonne santé globale. Ses bienfaits sont nombreux et touchent tous les aspects de notre bien-être.

L’activité physique est un investissement pour votre santé à long terme. Elle contribue à prévenir de nombreuses maladies, à améliorer votre bien-être physique et mental, et à vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Pour profiter pleinement des bienfaits de l’activité physique, il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, le vélo ou la natation.

N’hésitez pas à consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé.

Quels sont vos objectifs en matière d’activité physique ?

Chez Kineo, nous croyons fermement que l’activité physique est un pilier essentiel pour une vie saine et équilibrée. Nos programmes sont conçus pour encourager le mouvement, quel que soit votre niveau ou votre âge. Nous prônons un accompagnement personnalisé, assuré par des professionnels qui se soucient de votre bien-être global. Ensemble, nous pouvons lutter contre la sédentarité et améliorer la qualité de vie de chacun.

N’attendez pas que la sédentarité s’installe dans votre quotidien ou celui de vos proches. Chaque petit geste compte. Bougez plus, vivez mieux !

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